10 Cara Mudah Untuk Mengurangkan Tekanan

Tekanan merupakan masalah biasa bagi semua orang dalam hidup ini.  Tekanan yang berlebihan boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan mental dan fizikal anda, dan boleh membawa kepada banyak penyakit dan gangguan. Ia penting untuk mencari penyelesaian kepada tekanan yang anda hadapi.

Untuk mengurangkan tekanan, anda perlu mengubah sikap terhadap isu-isu yang menjadi punca tekanan. Ia merupakan reaksi semula jadi tubuh anda untuk bersedia melawan balik semua tekanan. Salah satu cara untuk melawan adalaa motivasi. Cara-cara dibawah mungkin dapat membantu anda dalam menangani tekanan.

1. MENGUTAMAKAN AKTIVITI KEPENTINGAN ANDA

Apabila anda rasakan anda sedang tertekan, mula melakukan aktiviti-aktiviti yang menarik minat anda. Terdapat pelbagai aktiviti yang berbeza dalam setiap kehidupan manusia. Anda boleh membaca buku-buku, menyanyi, menari, apa-apa jenis karya seni dan sebagainya . Dengan mengalihkan fikiran anda dengan melakukan aktiviti-aktiviti ini, ia dapat membantu anda mengurangkan tekanan. Ia boleh menjaga tubuh dan fikiran supaya  tenang.

2. MENINGKATKAN RASA MENGHARGAI

Salah satu cara yang paling berjaya untuk menangani tekanan ialah  dengan cara penghargaan. Terdapat ramai orang yang mempunyai sikap yang positif walaupun mereka mempunyai banyak masalah dalam kehidupan. Dan dalam kehidupan setiap orang ada perkara-perkara yang membuatkan mereka menghargai setiap yang jadi dalam kehidupan mereka. Dengan bersyukur boleh membantu anda menjadi lebih gembira, emosi lebih terkawal dan merasakan lebih bahagia.

3. MENERIMA ADALAH KUNCI UNTUK MENGAWAL MARAH ANDA

Cara terbaik untuk mengurangkan tekanan adalah dengan menerima perkara-perkara yang berada di luar kawalan anda . Lemah adalah perasaan yang paling sukar, tetapi pada satu ketika adalah lebih baik untuk anda memahami bahawa bukan semua perkara di bawah kawalan anda dan perlu berhenti dari cuba mengubahnya. Menerima adalah lebih penting dalam membentuk sikap yang positif untuk mengurangkan tekanan.

4. MENGAMALKAN UBAT YG PALING MUJARAB : GELAK-GELAK

Ketawa adalah ubat yang terbaik ! Saya rasa kita semua sekurang-kurangnya sekali seumur hidup telah mencari ayat ini. Ia dianggap sebagai unik dan cara terbaik untuk berada di gelombang positif . Rasa lucu dan sikap yang positif boleh menyembuhkan segala-galanya. Bahkan ketawa boleh membawa perubahan fizikal pada anda . Sesetengah orang yang gemar membuat lawak mampu menukar perasaan mereka dan juga orang lain menjadi lebih gembira. Potensi untuk mereka mengalami kemurungan adalah sangat rendah.

5. LUAHKAN PERASAAN ANDA

Jangan simpan perasaan dalam diri anda yang boleh membawa kepada tekanan kronik. Ia adalah sangat penting untuk tekanan itu keluar dari pemikiran anda. Terdapat cara-cara tertentu di mana anda boleh hilangkan tekanan dari fikiran anda. Anda boleh berkongsi dengan orang yang anda sayang atau anda juga boleh meluahkan marah anda dengan cara menulis. Dengan ini, anda akan mendapat idea untuk menangani tekanan anda dengan cara yang betul. Memproses perasaan anda adalah penting dalam pembangunan mental.

6. JAGA PERASAAN ANDA

Memahami perasaan dalaman anda pasti boleh buatkan hidup anda lebih baik dan bebas tekanan. Anda akan dapat mengawal kesihatan emosi dan fizikal anda jika anda memahami perasaan anda. Anda tidak boleh menyekat perasaan anda hingga boleh merosakkan hubungan anda dengan orang yang anda sayangi dan seterusnya ia boleh membawa kepada tekanan kronik dan kebimbangan seterusnya merosakkan kesihatan anda.

7. MENGAMALKAN DENGAN MENARIK NAFAS DALAM-DALAM

Menarik nafas panjang boleh menjadi cara yang terbaik untuk mengurangkan tekanan anda . Senaman pernafasan menimbulkan kerja-kerja sistem saraf anda dan menjadi lebih gembira. Untuk melupakan kemarahan dan tekanan dengan segera, seseorang itu perlu mencari tempat yang selesa dan memulakan latihan pernafasan dengan meletakkan tangan di atas dada dan perut dan dengan merasa perut anda semakin meningkat dan turun yang akan membuat anda rasa semasa melakukannya. Latihan yang indah adalah sangat santai dan berkesan .

8. PENGHALANG AKAN MENYUSAHKAN ANDA

Ia sering berlaku bahawa anda rasa tidak boleh memaafkan orang lain. Orang yang berdendam sentiasa cuba untuk menahan diri mereka untuk tempoh yang lebih lama. Ini boleh menyebabkan tekanan kronik dalam fikiran mereka. Ia boleh menyebabkan kemurungan dan keresahan. Anda tidak harus menghakimi diri anda untuk perkara-perkara yang berada di luar kawalan anda. Adalah lebih baik anda meneliti pemikiran dan emosi agar dapat membantu anda mengawal dialog dalaman yang menjengkelkan, yang membuat anda  tidak selesa dengan diri anda.  Cuba untuk lebih mengambil berat tentang masa depan anda yang akan membawa kepada kejayaan dalam hidup anda.

9. HILANGKAN KERISAUAN ANDA

Kebimbangan

 hanya boleh meningkatkan tekanan harian anda. Ia tidak akan membantu anda untuk menangani situasi sukar dalam hidup anda. Kebimbangan boleh menyebabkan tekanan kronik pemikiran negatif terhadap sesuatu situasi. Untuk mengurangkan kebimbangan, anda perlu berfikir secara positif daripada mengambil perkara-perkara negatif. Setiap orang perlu memahami bahawa membimbangkan adalah amat berbahaya dan boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius.

10. ELAKKAN BUAT KEPUTUSAN KETIKA MARAH

Kemarahan boleh menjadi musuh terbesar bagi semua orang. Apabila seseorang itu marah , dia boleh mengambil apa-apa keputusan yang salah yang boleh membawa kepada lebih banyak tekanan dan kesan-kesan memudaratkan. Daripada mengambil sebarang keputusan dalam keadaan marah , ia adalah lebih baik untuk menunggu ketika fikiran anda menjadi lebih tenang, dan apabila fikiran anda telah kosong daripada emosi yang sia-sia dan negatif.


Terdapat banyak lagi faktor-faktor yang dapat membantu anda mengawal tekanan anda . Artikel ini boleh membantu anda dalam cara-cara tertentu untuk menguruskan tekanan anda dan mungkin membantu anda dalam mencari penyelesaian untuk masalah anda